腰肌劳损患者需要适当的腰背肌功能锻炼,包括三点支撑弓腰锻炼、五点支撑弓腰锻炼和小燕子运动。腰肌劳损是一种常见的疾病,是因为肌肉长期劳损而引起的,因此在日常生活中进行康复训练,主要是伸展腰背肌肉,如果出现了严重的症状,可以进行物理治疗和推拿。腰肌劳损的人平时可以游泳、慢跑、散步,或者早上起来拉一拉单杠,可以伸展一下腰部。
腰肌劳损的治疗方式有:
1、可以在医生的指导下使用药物治疗,配合服用抗炎止疼的药物治疗,能够有效缓解腰肌劳损症状。另外还可以配合外用膏药来缓解腰肌劳损,如天和骨通贴膏,由金不换、丁公藤、三七、乳香、白芷、海风藤等十四味中药组方而成,能够很好的抗炎镇痛,活血消肿,对于腰肌劳损引起的疼痛有很好的缓解效果。
2、同时还可以进行物理治疗,比如可以进行腰背肌肌肉训练或进行按摩、理疗,都能够促进腰背部的血液循环,改善腰部活动能力,缓解不适症状。
腰肌劳损治疗期间还需要做好一般调理,比如平时要做好腰腹部的保暖工作,最好不要穿得过少,出现局部受寒的情况,同时也不要进行剧烈运动,以免加重局部损伤。自己还可以俯卧床上,双臂放在身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状,可以有效改善疼痛的症状。
主要是控制缓解疼痛症状,减少复发、提高生活质量。常用的药物治疗方法包括吃消炎止痛、活血通络及肌肉松弛类药物、外用消炎止痛类软膏、贴膏药,痛点封闭注射皮质类固醇药物。别的治疗,包括理疗、按摩、推拿、拔罐、艾灸、针灸等。
腰肌劳损的治疗主要包括纠正不良的生活、工作习惯,加强腰背部肌肉锻炼,药物治疗及中医治疗等。
1、在治疗中要注意纠正不良的生活、工作习惯,避免久坐久站,使用正确的姿势搬运重物,减轻体重等,都有助于腰肌劳损的预防和治疗。
2、适当活动或经常变换体位后可减轻腰痛;睡觉时用小枕垫于腰部也能减轻症状;站立时用两手叉腰,可使腰部感觉舒服并减轻疼痛。
3、必要时可佩带护腰。在医生指导下进行加强腰背肌的功能锻炼。4、药物治疗主要包括非甾体类抗炎药、肌肉松弛药和封闭治疗。在药物治疗方面可以选择天和骨通贴膏,由金不换、丁公藤、乳香、白芷、海风藤等十四味中药组方而成的中成药,具有祛风散寒、活血通络、消肿止痛的功效。5、也可以选择中医疗法进行治疗,主要治疗手段包括中药治疗、按摩、针灸以及拔罐等。
腰肌劳损常用的方法,一个是药物的治疗,包括西药的治疗,还有中医药的口服及外用,另外还包括手法治疗,推拿的治疗,另外门诊经常会用到针灸、理疗,封闭的治疗,或者是小针刀的分解的治疗,这些都是常用的,另外还包括推拿、针灸、理疗等。