颈椎病的自我疗法主要是锻炼颈部核心肌群，以此改善异常的颈椎曲度。颈椎病患者神经压迫有以下方式：
1、用手按压颈部肌肉、斜方肌，按摩斜方肌，可以缓解肌肉疼痛，改善局部循环。
2、颈椎的屈伸运动：尽量缓慢、到位。
3、耸肩旋转测试：两个耸肩旋转脖子的动作为一组，每次持续3秒。
颈椎病压迫神经主要是由于颈椎椎体的骨质增生、或者椎间盘的突出，对神经造成压迫。常见于神经根型的颈椎病和脊髓型颈椎病。主要表现为神经支配区域的疼痛、麻木等症状。首先会表现为颈部以及肩背部的疼痛、僵硬感，其次会出现上肢的疼痛以及麻木感。
颈椎病压迫到神经会感到身上十分的不舒服，首先在脖子上是有很大的表现，会感觉脖子非常的不舒服，并且脖子直不起来，颈椎病还可以压迫到肩部的神经，会引起头痛，恶心、手麻和失眠的症状。
颈椎压迫神经的症状有很多，大部分患者会出现头痛，恶心，呕吐，眩晕的表现，有些患者还会出现一侧上肢的放射性疼痛和麻木，以手指较为明显。颈椎病在低头时症状就会发作，在仰头时症状会减轻，受凉以及过高的枕头都会影响症状发作。
颈椎病压迫神经后患者会出现四肢疼痛、麻木、恶心呕吐、吞咽困难的症状。颈肩部疼痛、神经根支配区域麻木、肌力改变是颈椎病腰椎间盘突出对神经根的压迫。如果是神经压迫到了脊柱，会引起四肢麻木、乏力，甚至会出现无法完成的精细动作。局部病人出现胸腹部和下肢束带感，表明上运动神经元受到损害，还会出现下肢麻木、乏力、行走不稳、踩棉花等症状。
颈椎病是常见的脊柱疾病，大多与长期低头工作和久坐有关。病人要生活规律，适当参加体育锻炼，改正不良的坐姿，多做抬头运动，可以学做颈椎操锻炼，配合中医烤电，牵引，推拿，封闭等方法进行治疗。要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水。