夏天如何减肥

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性别:女年龄:21 夏天到了很多MM都想到了减肥吧夏天如何减肥呢楼主也提到运动流行会减肥但只是减肥的一个小步骤但有没有想过减肥的同时又要消耗这么大的能量使身体的水份流失减出来的身材也会不紧致没有弹性谁不想拥有安全健康又苗条的身段呢所以不能光顾着减体重秀身形身体健康也很重要 夏天如何减肥下面我帮你找了一些减肥的方法可以参考:1、健康减肥方法: 大多数人都知道肥胖其实不单单是过量饮食所导致的也跟身体缺乏的营养物质有关在日常的生活中还要保持营养物质的平衡目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——隔离的减肥法也就是说将多余的脂肪隔离直接减少脂肪的吸入这样的产品有旨日清纤秀减肥茶旨日清纤秀减肥茶坚持绿色健康的减肥理念以千年中医理论为基础结合现代高新技术在荷叶碱提炼、细胞技术、脂肪隔离等方面的深入突破研究精心研制而成不需要花费大量的时间和精力去运动也不需要刻意节食就能达到理想的减肥效果而且纤秀减肥茶的材料都是绿色无污染的天然植物萃取精华没有减肥药的毒副作用2、饮食减肥方法:在正常生理情况下一般人习惯于一日三餐人体最大消耗是在一天中的上午由于胃经过一夜消化早已排空如果不吃早饭那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供这就远远不能满足营养需要这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等如果吃夜点就会产生超额能量剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法特别注意不要喝酒、肉类食物  3、药物减肥方法:肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”而是“使体重长期保持在减轻状态”大多数人在服用减肥药物后不能使体重保持在减轻状态而使体重减轻后又出现反弹存在的风险有:市场上减肥产品中有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分消费者不但减肥不成反而会伤害身体4、运动减肥方法:对减肥最有效的运动就是有氧运动它能够帮助燃烧脂肪提高人体新陈代谢想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动对减肥最有效的运动就是有氧运动尤其是消耗能量较多的运动例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等每次运动最好一次持续做完中间不要停止且每次运动消耗热量须达300仟卡通常这种运动量会造成心跳加快或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率但其效果最多只有两天因此运动最重要的是要持之以恒如果不能每天做最少两天也要做一次对于一个极度胖的人即使是走路可能都是很大负担因此选择运动种类时要量力而为还是要以身体能负荷为主逐渐加大运动量以免心脏肺脏负荷不了或是肌肉关节受伤夏天如何减肥? 夏天最严重的就是缺水很多能量可能会被流失帮你找到了夏季减肥食谱参考一下:1增加蔬菜、水果蔬菜能生吃尽量生吃并不放或少放色拉酱凉拌菜放醋少放或不放油 2、喝6-8杯白开水饮料以喝绿茶减肥为主少喝或不喝含糖及碳酸类饮料不喝果汁以及含乳饮料3、睡觉前4小时不吃所有的食物 4、保证乳类每天1瓶227ml低脂或脱脂奶上午或中午喝饭前喝切记:不能饭后喝 5、动物性食物以白肉为主如鱼虾类、家禽类代替红肉每天100克晚餐尽量不吃红肉鸡鸭去皮少吃内脏6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食 7、食物多样谷物为主每天摄入约200克-300克其中米或面100克玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
孟泰然 儿科
擅长:股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
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爬楼梯减肥主要消耗下半身的脂肪但对于多数朋友来说大部分的脂肪就是集中在下半身所以采用此方法减肥可以针对性地对下半身脂肪囤积部位进行锻炼收到事半功倍的减肥的效果
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相关问答

在夏天,患者可以通过生活管理、耳穴贴敷等方式来减肥。具体分析如下:
1.生活管理:患者在夏天应该做好生活管理,避免食用炸薯条、炸油条等高脂肪的食物,可以适当吃苹果、黄瓜等脂肪含量比较低的食物,还应该加强运动,能够减少脂肪的沉积,从而达到减肥的目的。
2.耳穴贴敷:患者可以在饥点、脾耳穴等穴位进行贴敷耳豆,能够阻止饥饿感信号的传递,缓解饥饿感,减少食物的摄入量,从而达到减肥的目的。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

通常情况下,夏天吃减肥可以吃一些低热量的食物减肥,还要加强运动。具体分析如下:
夏天的温度较高,身体消耗的能量也较多,所以一般减肥的时候就容易出现饥饿的情况,一般可以吃低热量的食物来减肥,如苹果、西红柿、猕猴桃、鸡蛋、红薯、紫薯等,可以增强饱腹感,进而促进减肥。除此之外,还可以配合运动,可以促进脂肪燃烧,进而加快减肥的进程,且一般效果较好。

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擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

一般情况下,夏天泡脚不能减肥,还建议多运动。具体分析如下:
泡脚通常有促进局部的血液循环、增加身体的代谢、解乏、消除水肿等作用,但并不能达到减肥的作用。所以夏天泡脚一般不能减肥。如果要减肥,一般建议减少高热量、高脂肪食物的摄入,多吃蔬菜、水果,再配合合理的运动,可以促进脂肪燃烧,通常可以促进健康减肥。

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擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

通常情况下,冬天比夏天容易减肥。具体分析如下:
夏天的天气较为炎热,人体会出现水分大量丢失的情况,所以在减肥运动的时候,基本不会消耗掉多少脂肪,消耗的多数是水分。而在冬天温度较低,通常身体为了维持机能会消耗更多的能量,所以冬天比夏天容易减肥。在平时应养成良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累,还需要注意保暖,以防着凉。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

夏天一般是比较好减肥的,但需要选择正确的减肥方法。在夏天的时候气温可能会比较高,所以全身的血液循环也会比较快,在夏天的时候减肥,能够有效促进体内脂肪的燃烧,而且可以减少脂肪堆积,从而可以达到减肥的效果。但是在减肥的时候一定要选择科学的减肥方法,比如控制饮食以及运动,但最好不要盲目使用市面上的减肥产品,以免对身体健康产生影响。如果想要快速减肥,还可以到正规的美容医院选择吸脂手术的方式,效果比较理想。

朱淼副主任医师整形美容上海交通大学医学院附属新华医院已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

在夏天减肥的效果通常会好于冬天。
如果想要取得不错的减肥效果,一般需要控制饮食和加强体育锻炼。在夏天,由于气温一般较高,身体需要散热,通常会加快新陈代谢,运动时燃烧脂肪的效率也会提高。此外由于夏天较为炎热,血液会集中到皮肤表面和肢体循环,造成进入胃、肠道的血液量减少,消化功能下降后,食欲也会减退,吃的食物也会随之减少。而冬天由于穿得过多,运动不便,运动的想法也会随即降低,相对于夏天,减肥的效果一般不显著。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康