预防骨质疏松要注意平时饮食,多食用含钙磷等食物。预防骨质疏松症补钙的要点是:
1、多喝水:长期服用钙片会导致便秘、泌尿系统结石,在补钙的过程中要多喝水,可以降低便秘,防止泌尿系统结石的发生。
2、定期复查:长期服用药物会对内分泌、代谢产生一定的影响,因此在服用药物后,最好是1-2个月进行肝肾功能、血钙、尿钙等方面的检查。如果没有任何问题,可以逐步延长至三个月、半年、一年复查一次。
通常可以通过饮食、运动等方式预防骨质疏松。
骨质瘢为老年人的常见病,当前严重地威胁着老年人身体健康,因其最重症状为尤其易骨折,且不易治愈。其中以肾动脉狭窄本身移植为最佳选择。由于骨质疏松是骨骼内的蛋白质和钙盐均有损失,因此需适当补充优质蛋白如鱼肉,鸡蛋和瘦肉。同时还要注意饮食营养平衡,避免摄入过多脂肪或者糖类食物。此外还需补充钙剂及多种维生素,尤以活性维生素d为佳。如果老年人每天摄入的能量不足的话,就会造成骨质疏松。此外还应鼓励老年人从事体力活动,这可激发成骨细胞活跃,有利于骨质形成。如果老年人患有骨折,那么就应该及时地对其治疗,并配合药物来改善症状。甚至因骨痛而需卧床休息,还鼓励床上尽量做四肢、腹背肌肉主动、被动锻炼,避免骨质疏松的进一步恶化。
可以通过一般治疗、使用药物等方法预防骨质疏松症。
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病,通常建议多晒太阳,使紫外线照射皮肤,有助于促使钙吸收,防止骨质疏松症;同时可以使用药物补钙,比如乳酸钙颗粒、碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等。
防治骨质疏松症的主要目的是加强骨骼生长、保持骨量和骨骼品质,并通过合理的锻炼和适当的补钙来达到防治骨质疏松的目的。
1、多锻炼:锻炼是防治骨质疏松症的有效方法,适当的锻炼可以有效地防止骨质疏松,老年人要坚持每天坚持走。
2、适当补充钙质:骨骼中缺乏钙是必不可少的,而钙对骨骼的生长起着关键作用。如果骨头里的钙质缺乏,就会引起骨质疏松症。所以,无论是天生缺钙还是绝经后,都要多吃一些钙质。
女性一般可通过养成良好的生活习惯预防骨质疏松。
在平时可以适当多食用虾、虾皮、奶类、豆制品、木耳、海带、虾皮、绿色蔬菜、芝麻等食物,还可以适度的晒太阳,少抽烟,少喝酒,少喝咖啡、浓茶、含碳酸的饮品等,少摄入糖和盐。因为更年期妇女骨质流失速度加快,有必要时,可及时在医生指导下补充维生素D及钙质补充剂,从而可起到较好的预防骨质疏松的效果。
妇女预防骨质疏松,要定期到医院检查骨骼健康状况,做到早发现早治疗。
女性到更年期体内激素水平紊乱,容易导致骨质疏松的出现。所以要积极进行预防。平时要避免吸烟饮酒,避免过度减肥,预防骨质疏松。经常做运动,如可以做仰卧起坐,瑜伽,举哑铃等运动。在饮食方面多吃含钙以及蛋白质丰富的食物,例如奶制品,鱼类,坚果等食物。