抑郁症有哪些症状 要怎么自我调理?

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你好,我得了抑郁症,大脑空白,易紧张,不能集中精神思考问题,容易产生轻生的念头,觉得自己是这世界一个多余的存在 。 请问抑郁症要怎么自我调理?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
雷振轩 中医科
擅长:中医、骨伤、按摩
问题分析:你好,抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,再寻找其他成功的机会.
意见建议:有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.
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相关问答

抑郁症要坚持锻炼和服用药物来辅助治疗。
首先要做到的是坚持锻炼,特别是早晨的锻炼,抑郁症会严重的损害患者的身体机能,长期会加重抑郁症患者消极、负面情绪,所以一定要进行锻炼;要注意外出交际,不能将自己关在家里,避免与他人接触,可以多与他人说说话,有利于改善自己症状;要给自己强大的心理暗示,让自己放松,不要紧张,可以多读一些书籍;平时要遵医嘱,积极服用抗抑郁药物来辅助治疗。
建议在医生的指导下进行治疗抑郁症,慢慢的走出黑暗。日常生活中应该尽量去人多的地方,多交朋友,放松心情,适当的做一些有氧运动。

艾明副主任医师精神科重庆医科大学附属第一医院已帮助用户:5
擅长:擅长睡眠障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症、青少年情绪障碍、自杀自伤及心理危机干预等,心理治疗方向主要从事认知行为治疗、催眠治疗,婚姻、情感及性心理问题的咨询治疗等。

失眠抑郁症可以通过饮食调节法、运动治疗法进行自我调理。
饮食调节法主要是食物里面含有较多的抑郁抑制分子,如动物肝肾、奶制品、海鲜、鸡肉、谷类等食物,这些食物是能辅助治疗抑郁症。运动治疗法主要是运动,可以自己内分泌,而且运动还能加速体内新陈代谢,是能有效的缓解失眠,同时还能释放不良情绪,能改善抑郁的症状。
抑郁症如果治疗不及时,患者会出现自杀的可能。患者在接受治疗的时候要放松心情,情绪不要过于低沉。同时要和他人进行沟通,有利于病情恢复。

闵宝权副主任医师精神科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:头晕、头痛、痴呆、脱髓鞘病、抑郁、焦虑、失眠、青少年各种心理问题和学习障碍、人际关系困扰、各种难以解释的躯体症状和感觉等等。

自我调节需要保持乐观的心态,尽量保持一个好心情。
对于抑郁症,应先到医院精神科寻求医生的药物治疗,并做到定期复诊,然后,再帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询,来帮助自己能有效地消除致病的心理因素,增强自身心理素质,在自己进入康复期后,再通过积极的自我暗示的方式做好自我心理调节,患者本身应积极药物治疗和心理治疗,自我调整心态也很重要,某些东西失去了就失去了,相信未来会更美好,不要耿耿于怀,放松自己舒缓压力。
建议:平日里多听舒缓轻松的音乐,多吃新鲜水果和新鲜蔬菜,增加维生素的摄入,保持一个良好的心情,保持充足的睡眠。

闵宝权副主任医师精神科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:头晕、头痛、痴呆、脱髓鞘病、抑郁、焦虑、失眠、青少年各种心理问题和学习障碍、人际关系困扰、各种难以解释的躯体症状和感觉等等。

可以跟着典型抑郁症对比诊断,典型的抑郁症具有情绪低落、兴趣减退、享乐不能、精力不足、过度疲乏,心理伴随症状是精神运动性症状(迟滞或激越)、焦虑、自杀(观念与行为)精神病性症状、认知功能损害。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

产前抑郁症的自我缓解方法如下:
一是要有规律生活,保持怀孕前的生活规律,无论是在生活上,还是工作上,都按日常规律进行;二是经常参加活动,多练习瑜伽,多和朋友一起交流,也可以和一些孕妈进行交流;三是可以培养一些兴趣爱好,保持心情愉悦,有积极向上的心态,多与正能量的人或者是思想接触;四是可以进行一些适量的运动,有助于孕妇自身身体情况,或者是胎儿的生长情况,还有利于孕妇今后的顺产。

王凤英主任医师妇产科宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

可以进行自我调节,保持良好的心情。
抑郁症对于失眠的影响不可忽视,当今压力过大引起的焦虑,过度紧张,生气等都容易导致失眠。所以,必须有个好心情,自己对自己有着乐观的暗示。建议抑郁症患者首先要自信,培养自己的兴趣,让生活充满生趣。另外可以多参加一些集体活动和体育锻炼,都有助于缓解抑郁情绪,提高睡眠质量,有助于提高睡眠。
建议:要注重精神上的调节,保持心情上舒畅,要放松精神,顺其自然的心态对待睡眠,同时要避免过度的紧张,忧虑,抑郁。

于洪鸾副主任医师精神科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:领域各种心理障碍的心理咨询与心理治疗工作。