抑郁症要坚持锻炼和服用药物来辅助治疗。
首先要做到的是坚持锻炼，特别是早晨的锻炼，抑郁症会严重的损害患者的身体机能，长期会加重抑郁症患者消极、负面情绪，所以一定要进行锻炼；要注意外出交际，不能将自己关在家里，避免与他人接触，可以多与他人说说话，有利于改善自己症状；要给自己强大的心理暗示，让自己放松，不要紧张，可以多读一些书籍；平时要遵医嘱，积极服用抗抑郁药物来辅助治疗。
建议在医生的指导下进行治疗抑郁症，慢慢的走出黑暗。日常生活中应该尽量去人多的地方，多交朋友，放松心情，适当的做一些有氧运动。
可以跟着典型抑郁症对比诊断，典型的抑郁症具有情绪低落、兴趣减退、享乐不能、精力不足、过度疲乏，心理伴随症状是精神运动性症状(迟滞或激越)、焦虑、自杀(观念与行为)精神病性症状、认知功能损害。
抑郁症失眠最主要的原因就是植物神经紊乱。
在出现抑郁症的时候会伴随有情绪低落或者是情绪消极的情况，人体长时间的处在压力大的情绪下，就会出现植物神经紊乱或者是神经衰弱的情况，从而会引起失眠的症状出现。在出现失眠的时候，是可以选择具有镇静作用的抗抑郁药物。
失眠的情况如果比较严重，还可以在专业医师的指导下，口服养血安神的药物进行治疗。可以提高睡眠质量，也可以改善失眠的症状。
抑郁症失眠要进行药物和心理调理。
抑郁症是因为显著而长时间的心境低落为主要特征的，是心境障碍的主要类型。抑郁症失眠最好是先进行抑郁症的治疗，一定要去医院检查，和坚持用药治疗。而且最好配合心理疏导，不可以一个人憋着。
建议患者平时多外出活动，积极锻炼身体，保持心情愉快，能够改善症状，缓解病情
轻度抑郁症的自我治疗方法是运动，运动本身就是一种全面的肌肉放松训练，通过中等强度的运动，肌肉得到有效放松，可以起到抗焦虑、抗抑郁作用。二转移注意力到感兴趣的活动当中去，其转移注意力到感兴趣的活动中，可以改善人的愉悦感和掌控感，能够体验到幸福、愉悦的感受，所以会激发动力，从一定程度上可以改善轻度抑郁症。
失眠可以导致抑郁症。
睡眠是心理健康的标志，睡眠障碍对精神心理健康存在极大的影响，是精神心理障碍的重要诱因，又是精神心理疾病的重要症状。如果患者长期存在失眠症状，会出现白天疲倦、注意力分散、记忆力减退，而且还会引起烦躁、焦虑、易怒情绪，严重影响正常的心理健康，如果长期下去会引发心理障碍和精神疾病，所以长期失眠是抑郁症的高危因素，可能会导致抑郁症的出现。
建议如长期出现失眠症状，需要及时就诊，由医生进行综合判断，对症治疗。平时注意自我情绪的调节，自己过度焦虑，保持健康生活方式，均衡饮食，增强运动。