治疗失眠多锻炼身体,白天做消耗体力方面的事情,白天尽量不要睡觉,夜间睡眠前不要去做特别兴奋的事情,也不要看惊悚片,可以吃帮助睡眠的食物,比如睡前喝一杯牛奶,可以听轻音乐,都有助于睡眠。
治疗失眠的简单方法如下:
1.建议平时多运动,白天做消耗体力的事,白天不要睡觉,晚上睡觉前不要做特别刺激的事,不要看惊悚片。
2.可以吃有助于睡眠的食物。例如,睡前喝一杯牛奶,听听轻音乐等,都有助于睡眠。更年期女性也会失眠。
3.除上述情况外,还可以经常让患者放松心情,转换心情,进行心理指导。
4.如果是复发性失眠,就是一种精神障碍,只能通过口服镇静剂治疗。
治疗睡眠最简单的方法就是暂时口服一片安眠药,但是治标不治本,只是暂时改善症状。
目前常用的安眠药有两种,一种是苯二氮卓类安眠药,一种是非苯二氮卓类安眠药。苯二氮卓类安眠药有成瘾性,副作用大,第二天经常有宿醉的感觉。
此外,这些药物会导致肌肉松弛,损害认知功能。所以首先推荐非苯二氮卓类安眠药。这种药作用快,作用时间短,副作用小,不损伤认知功能,不肌肉松弛,不会造成跌倒。
简单治失眠的方法有:
1、如果晚上难以入睡,就不要躺在床上,而是起来做些事情。当感到焦虑的时候,关掉灯,然后起床,闭上眼睛,听音乐。困了就可以回到床上睡着。
2、服用药物。治疗失眠的药可以缓解症状,如艾司唑仑,地西泮,劳拉西泮,氯硝西泮等。
3、如果习惯了晚睡,睡眠时间不够,就不要试图改变。当然,如果一直规律睡眠,周末也不要随意改变,以免影响正常规律,造成失眠。
治疗失眠的简单方法,首先要保证良好的睡眠习惯,也就是早睡早起,白天尽量不要睡午觉,晚上睡前不要做太多的剧烈运动,包括体育锻炼,不要让大脑太过于兴奋,比如看一些悬疑惊悚的电影。
治疗失眠的方法主要是采取镇静的药物,心理疏导,加强调理等方法。
如果最近出现失眠,就应该及时到正规公立三甲医院神经内科就诊检查,查明原因,由专科医生针对病因采取相应的镇静,调节和营养神经等药物以及对症的方法治疗,一般效果都比较好。同时要养成良好作息习惯,早睡早起,睡觉前避免喝浓茶、咖啡等饮品;保持心情愉悦,避免精神紧张和思想压力过大;合理膳食。