吃哪些食物可帮助睡眠,有好的办法吗?

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这几天都是失眠,睡不着觉,小时候因家里的问题得过抑郁症,现在这两者加在一起更烦,睡不着精神不好,上课时还容易乏困。请问吃哪些食物可帮助睡眠,有好的办法吗?
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高玉华 医师 精神科
擅长:焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析:抑郁症是以心情高兴不起来为主要表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。丧失兴趣,思维困难,消极、悲观和自责、自卑,行动迟缓,精力减退,缺乏兴趣和活力,总感到心有余而力不足,家务和日常活动都懒得去做,整天无精打采、身心疲惫,严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。
意见建议:你应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。
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莫绿春 其他
擅长:饮食营养、不良嗜好
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你好, 1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。 2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。
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唐诗曼 皮肤科
擅长:女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
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你好,建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝解郁、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,才能达到根治。
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刘心语 妇产科
擅长:生发、植发、皮肤过敏
你好,抑郁症是以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少,是神经症的一种,是一种心境障碍。您还是可以在医生指导下用药治疗的,还可以配合心理治疗的,祝您早日康复!
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癫痫病在饮食方面也要非常的注意,首选要禁吃可能引发癫痫病的食物,例如:羊肉、狗肉鲤鱼等“发物”,忌吃酸辣热等刺激性的食物,不宜多吃含锌高的食物。饮食方面以清淡为主,避免过度劳累.睡眠不足.情绪激动等,保持良好的包含习惯。出外注意安全,要有人陪行。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

孕妇吃以下几种食物比较好:
通常情况下女性在怀孕以后,胎儿的生长发育就比较快,这时候需要的营养物质就比较多。所以在怀孕以后,就需要摄入足够的营养来促进胎儿的生长发育。一般说来这时候就需要多吃高蛋白类的食物,对胎儿就比较好,常见的像牛肉、鱼、虾、瘦肉,以及鸡肉、鸡蛋、牛奶等。同时还需要多吃新鲜的蔬菜水果,来补充身体内的维生素。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

肝硬化腹水说明已经到相当严重的阶段了,如果还伴随有肝昏迷的前兆要控制蛋白的摄入的,其次可以多食用低渣、软食的食物,比如冬瓜、冬瓜皮,药食饮食,食物的薏苡仁,红豆、赤小豆等。

胡春晓副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤、阻塞性黄疸、肝内外胆管结石等肝胆外科常见疾病的诊断治疗,同时擅长肝胆腹腔镜微创手术。

睡觉前适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物,比如香蕉、燕麦,还有茄子、芹菜等。经过以上食物的调整,可以使睡眠得到改善,故特别适合失眠病人进行长期调整。睡觉之前应进行适度锻炼,即可进行能让身体出微汗的运动,既可以使神经系统在睡觉前不要太兴奋,又得到适度的锻炼而有助于睡眠。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

小米是最佳的催眠剂,因为在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,小米中还含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

哺乳期的时候帮助睡眠的食物有牛奶,牛奶中有钙,促进褪黑素增加,睡前一杯热牛奶很有助于睡眠。杏仁,杏仁中有镁,有镇静催眠的作用。香蕉,香蕉中含有钾和镁,对睡眠有帮助。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声