吃柚子可以促进新陈代谢，具有祛痰利肺的功效，但如果过量食用容易产生上火。红柚具有调节人体新陈代谢，祛痰润肺的功效，可以有效的改善胃肠道环境，降火利尿的功效，并且红柚可以抗衰老，抗癌，其中含有丰富的类胡萝卜素，可以有助于清除体内的自由基，从而有效地减少癌症的罹患概率，并且柚子可以降低血糖以及软化血管，可以维持毛细血管的正常通透性。对于柚子过敏的人群不可以吃柚子，过敏体质的人群应当注意，慎用时应当注意多样化膳食，均衡营养，增强免疫力，提高抵抗力，可以减少疾病的罹患率。

吃椰子肉可以补充营养，但可以导致血糖升高。椰子肉含有丰富的营养物质，其中含有大量的蛋白质，维生素以及微量元素，主要成分是由碳水化合物构成，营养价值很高，可以做成椰子片，椰子粉，但如果存在腹泻的病人吃椰子肉会加重腹泻的症状，而且糖尿病的患者会引起血糖升高。生活当中偶尔吃一次椰子肉不会对身体产生不良影响的，但不可以多吃，避免引起副作用，平时应当注意多样化膳食，均衡营养，可以减少疾病的发生。

吃咸菜容易营养不良以及患癌的风险。腌咸菜的过程中蔬菜中主要的维生素色素和矿物质会发生破坏，流失，导致蔬菜营养价值降低，并且蔬菜中含有大量的亚硝酸盐使人体患癌的风险增加，并且咸菜会较多的引发高血压等系列疾病，而且吃咸菜会增加肾脏的代谢，影响肾脏的正常功能。偶尔的吃一次咸菜可以当做调味品，但不可以长时间的大量应用，避免会对身体产生不良的影响。最好吃腌制时间在一周以上的咸菜，腌制后一周的的亚硝酸盐含量会降低，会相对安全。

吃西兰花可以补肾益精，补脾和胃，危害是可以导致腹泻。西兰花中含有多种维生素及微量元素，可以补充人体的营养，并且西兰花属于粗纤维的食物，吃后有助于胃肠道的蠕动，可以快速的将机体的代谢产物以及粪便快速的排出体外，并且现在研究表明，西兰花还具有一定的抗癌性，可以有助于抑制癌细胞的生长，预防肿瘤的发生。但吃太多可以引起腹泻。平时可以炒西兰花吃，但不可以多吃，如果吃的过多有可能会引起胃肠道功能紊乱，出现消化不良以及脾胃失和腹泻，平时注意多元化膳食。

无花果具有润肠通便，健胃消食，防癌抗癌的功效，过量食用会引起腹泻。无花果的含糖量高达28%，并且大部分是果糖和葡萄糖，可以直接的为人体提供能量，并且五花果中含有人体必需的氨基酸，可以促进蛋白质的合成，有助于恢复体力，增强抵抗力，并且无花果含有的钾含量较高，可以维持身体神经系统的健康，无花果中含有大量的酸类食物，可以促进胃消化吸收，但如果过量食用会引起腹泻。对于无花果过敏的人群不可以吃无花果，过敏体质的人群应当注意慎用，平时生活中应当注意多样化膳食，多做有氧运动，可以有助于提高抵抗力。

吃桃子可以通便润肠，消除水肿，解酒，坏处是可以导致腹泻。桃子中含有丰富的膳食纤维，可以有助于增强肠胃的蠕动能力，起到助消化促排便的作用，并且桃子中含钠较少，含钾较多可以消除水肿，用于改善大便干结，小便不利，并且桃子还具有抗凝血的作用。但桃子如果吃多了有可能会引起腹泻的现象。桃子养人杏伤人，平时的生活当中可以适当的吃桃子起到养生的目的，并且在饮食上应当注意多样化膳食，在吃桃子之前应当注意及时的清洗。

吃酸奶可以补充钙元素，食用太多会引起腹泻。酸奶能够为机体补充丰富的钙质，进而可以预防骨质疏松和腰膝酸软，并且酸奶中含有益生菌成分较多，可以有助于促进胃肠道蠕动，调节脾胃，常喝可以改善胃肠道内的菌群，但如果食用过多容易产生腹泻腹痛的现象。部分人群也可能会引起过敏症状。最好每天至少喝一包酸奶，可以有助于胃肠道蠕动，饮食上应当注意清淡多样化膳食，均衡营养，增强免疫力，提高抵抗力。

吃柿子具有补血的作用，但如果脾胃失和的人吃柿子容易产生腹泻的现象。柿子中含有丰富的元素，其中含有丰富的铁元素，民间常有补血就要补铁的说法，吃柿子可以有效地刺激人体身体里的血红蛋白的分泌。并且吃柿子可以润肺化痰，生津止渴，但如果胃肠道消化功能紊乱的人吃柿子容易产生腹泻，腹痛不舒服。患有糖尿病的人群也不可以吃柿子，如果糖尿病的人群吃柿子有可能会引起血糖升高，平时注意饮食卫生，多样化膳食均衡营养。

吃生虾容易感染寄生虫。科学研究表明，生吃食物都有感觉寄生虫的风险，尤其是海鲜类食物，生吃并不能杀死虾子身上的寄生虫和微生物，长期生吃，会对胃肠道功能有不良影响，导致消化不良、腹泻等。建议不要生吃虾子，如果一定要生吃，最好在专业人士的操作下选购食用。

吃生花生米的好处是能养胃，坏处是容易上火。生花生富含不饱和脂肪酸、不含胆固醇、含有丰富的膳食纤维、属于低钠食物，每天适当吃一些，有助于养胃。但如果一次性吃太多生花生米，可能会导致身体上火，引起消化道不适，严重的会便秘。建议生活中适当吃生花生，最好能连着花生皮一起吃，有助于预防上火。

吃生葱的好处是能提升免疫力，坏处是刺激胃肠。生葱可以起到抗菌抗病毒的作用，具有刺激身体汗腺，使人体发汗散热，还可以刺激上呼吸道，使黏痰易于咳出，在一定程度上，是能提高免疫力的。但长期生吃会刺激胃肠、口腔，尤其是夏季，对眼睛也不友好。建议生活适当吃生葱，可以搭配着香醋一起吃，能适当减少生葱的刺激性。

吃生板栗的好处是能强身健骨，坏处是吃太多不容易消化。中医上说板栗性味甘温，能厚胃肠、补肾气，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、消肿等功效，适用于肾虚所致的腰膝酸软、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻，也能强筋健体。但如果吃太多，不容易消化，尤其是本身胃肠虚弱的人群。建议生活中适当吃生板栗，注意不要和牛肉一起吃，容易导致恶心呕吐。

经常吃烤鸭的危害是提高患癌几率。烤都是二次加工二次，需要长时间烘烤，那些烤得比较焦脆的鸭皮中，含有多环芳烃等致癌成分，如果长期大量的吃烤鸭，会加大患几率，如果是烤鸭从业者，还会引起呼吸道疾病。建议生活中适当吃烤鸭，一个月吃一次就够了，不要多吃。另外，烧烤、熏肉、香肠等同理，也不要多吃。

吃茄子有助于清热解暑、降血脂等，但部分人群可能吃了会腹泻。茄子性稍微偏凉，有一定的清热解暑效果，可以防止出血，改善皮肤，还可以降低血中的胆固醇和甘油三酯。但如果本身体质虚弱，长期大量吃茄子，可能会引起消化道反应，比如腹泻。建议生活中适量吃茄子，女性经期、孕期，最好不要吃凉茄子，以热食为主。

吃葡萄有助于改善贫血，消除疲劳，但吃太多容易肥胖、腹泻。葡萄中含有大量的葡萄糖和果糖，能补充我们机体所必须的物质，有助于改善贫血，消除疲劳。但长期吃葡萄会导致糖分在体内的蓄积，转化为脂肪，导致肥胖。过多的食用葡萄，还会引起消化道的一些症状，比如腹泻。建议生活中适当吃葡萄，日常保持饮食均衡，患有高血糖高血脂的人群，最好不要吃葡萄。

吃葡萄皮有助于美容，但如果清洗不干净，可能引起化学残留，引起一系列后遗症。葡萄皮当中含有一种叫做白藜芦的抗氧化物质，对人的皮肤有很好的作用，可以预防心脑血管疾病，对皮肤癌也有很好的抵抗和预防作用。但如果清洗不当，存在化学残留，长期食用，可能会引起皮肤过敏，伤害肝肾，加大患皮肤病、免疫系统疾病的几率。建议使用正确的方法清洗葡萄，比如用盐水搓洗，或者用面粉、小苏打等清洗。

吃葡萄的好处是能补充身体多种维生素，坏处是，部分人群吃多了会造成便秘的情况。葡萄里含有丰富的维生素C和膳食纤维，适当吃对皮肤、身体器官都有好处，但如果长期吃葡萄，可能会导致糖分在体内的蓄积，转化为脂肪，导致肥胖。过多的食用葡萄，还会引起消化道的一些症状，比如腹泻。消化不良者食用，甚至造成便秘。需要注意的是糖尿病患者是不能吃葡萄的，吃完葡萄不要立马喝水。如有不适及时到医院就诊，忌烟忌酒，避免生冷油腻辛辣食物刺激。

吃泡蒜头有助于健胃消食，坏处是可能损肝损眼。泡蒜头口味多是甜辣或者酸辣，在味觉上能给人新鲜感，能够促进胃酸的分泌，起到助消化的作用。但长期性服用蒜头会“损肝损眼”，尤其是人体差，气血虚弱的患者，时间长了会出現眼睛视力下降，耳鸣，上重下轻，记忆力下降等病症。建议生活中适量吃泡蒜头，只可做辅助食品，万不能当主食吃，蒜头炮制期间，需要注意清洁卫生。

泥鳅的好处是能辅助治疗多种疾病，坏处是容易感染寄生虫。泥鳅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物元素以及多种维生素等，具有暖脾胃、祛湿、止虚汗、补中益气等功效，是治疗慢性肝病、痔疮等疾病的辅助佳品。但泥鳅中的寄生虫也多，如果处理不当，很容易感染病菌，尤其是本身抵抗力不是很好的老人和小孩。建议：最好由专业人士处理泥鳅，泥鳅与狗肉、螃蟹、毛蟹等不能同食，可以与豆腐、黄瓜、红枣、白萝卜等搭配同煮，可以起到很好的食疗效果。

南瓜子能促进人体发育，但如果吃的过多，容易造成胃肠道不适，引起血脂升高，出血等一系列不良反应。南瓜子中含有锌，可以促进智力发育，是儿童发育不可缺少的微量元素，能避免孩子因为缺锌出现发育迟缓、异食癖等症状。但因南瓜子的脂肪含量较高，热量易超标，胃肠不好和容易胀气的人食用过多会引起消化不良、腹部闷胀等。还会增加热量和脂肪摄入，不利于血糖和血脂的控制，尤其是本身就有高血压或者糖尿病的患者，会加重病情。建议在食用南瓜籽时最好选择未剥壳的原味南瓜子，因为外壳可以保护瓜子仁不受外界污染，减缓脂肪氧化，延长保质期。