补肾可以吃淡菜，含丰富蛋白质、碘、维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。牡蛎，含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。有滋阴潜阳、补肾涩精功效。

补肾食物韭菜，是一味传统的中药，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出。羊肾，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、磷等。有生精益血、壮阳补肾功效，适用于肾虚者食用。

补肾壮骨的食物：羊肉，羊肉属热性，本身就有助阳壮骨的作用。大虾，虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾，补精通乳。韭菜，是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。

补肾的食物有：韭菜，是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。羊肉，羊肉属热性，本身就有助阳壮骨的作用。大虾，虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾，补精通乳。

补肾食物有：大虾，虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾，补精通乳。韭菜，是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。羊肉，羊肉属热性，本身就有助阳壮骨的作用。

补肾壮精食物有：鱼鳔能滋养肾精，填益精髓。含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，羊肾补血，动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血。

补肾的方法：对腰部按摩补肾法：左右双手握拳成拳头状，然后利用大拇指的关节放在腰眼处，往内进行环形的旋转式按摩。此方法能够补肾壮阳，缓解腰部不适。

按摩腰部补肾助阳：两手洗净，然后手心互相对搓，知道手心发热后，放在腰部以上下方式进行按摩，直到腰部发热为佳。能够补肾纳气，提高肾功能以及“性”能。

按摩涌泉穴补肾助阳：按摩涌泉穴时，先把手心搓热，然后以左手手心对右脚处涌泉穴进行按摩；直到两脚脚心发热为佳。这个按摩方法具有强壮肾脏、滋阴降火的作用，从而达到补肾壮阳目的。

补肾壮阳的方法：对涌泉穴按摩补肾法：以右手手心对左脚处涌泉穴进行按摩。直到两脚脚心发热为佳。这个按摩方法具有强壮肾脏、滋阴降火的作用，从而达到补肾壮阳目的。

补肾保健操有：握固，宁神护气，抵御外邪。手上的穴位众多，且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位，有助于把精气神固守在体内。站桩：充沛肾元，强筋健骨。

补肾大枣滋补茶，枸杞、大枣、银耳、莲子、桂圆，外加冰糖。补肾益精，润燥滑肠。用途：男子阳痿早泄、遗精，女子不孕，腰漆冷痛，血崩，带下，遗尿等。

补肾壮阳的补品有：牡蛎，利于精子生成的食物，牡蛎含有大量的肝糖元可以提高肝功能，恢复疲劳，增强体力。韭菜，医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有起阳草之称。

补肾白菜炒猪肝，有助于增强人体免疫力，具有补气益血、养肝益肾、补肝明目的功效。鲈鱼笋片汤，此汤品可化痰止咳、健脑益智、益脾胃、健身补血、补肝肾，汤里富含锌和硒，能促进儿童头脑的健康发育。

补肾菜品有：鲈鱼笋片汤，此汤品可化痰止咳、健脑益智、益脾胃、健身补血、补肝肾，汤里富含锌和硒，能促进儿童头脑的健康发育。功夫鲈鱼，具有健脾开胃、补肾利湿、营养丰富、刺激食欲、促进消化等功效。

补肾菜谱：功夫鲈鱼，具有健脾开胃、补肾利湿、营养丰富、刺激食欲、促进消化等功效。鲈鱼笋片汤，此汤品可化痰止咳、健脑益智、益脾胃、健身补血、补肝肾，汤里富含锌和硒，能促进儿童头脑的健康发育。

补肾黄花菜牛尾汤，营养价值非常高，有滋阴补肾，益精健骨，补中益气，健脾益胃的作用，特别适合体虚气弱，胃口不佳的人食用。杞鞭壮阳汤，滋补肝肾，益精润燥。适用于腰膝酸软、头昏、耳呜、阳痿、遗精。

补肾壮阳的餐饮：功夫鲈鱼，具有健脾开胃、补肾利湿、营养丰富、刺激食欲、促进消化等功效。白菜炒猪肝，有助于增强人体免疫力，具有补气益血、养肝益肾、补肝明目的功效。

补肾和壮阳的操：站桩：充沛肾元，强筋健骨。握固：宁神护气，抵御外邪。手上的穴位众多，且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位，有助于把精气神固守在体内。

补肾姜枣茶，心肾阳虚、慢性心衰、下肢水肿的老人可以准备生姜、红枣和鸡蛋。生姜温胃散寒，红枣大补元气，蛋清味甘又能中和人参、生姜的热性，对于肾虚的症状很有帮助。