怕与陌生人，领导等交流

我有个妹妹很优秀，从小大人们都很喜欢她，我老是被亲戚们甚至我的母亲当众教育，说我没我妹妹聪明，嘴巴甜，出得众；我的自尊心强，虽然我表面上对我妹妹没有敌意，但是我知道，这么多年来，她一直都是我的一块心病，到现在我都能感觉到那块心灵创伤的疼痛；因为她的出众使我感觉自己不被大家所关注，我也因此感到了自卑，不自信，害怕同陌生人沟通，脾气也越来越暴躁。直到现在，我表面上没什么，但心里清楚，还是有这种心理障碍的存在，甚至连我的领导，我都害怕和他说话，我怕别人看到我的弱点，我老想伪装自己的不自信，但往往会把事情搞砸。我该怎样才能摆脱这种心灵的煎熬呢？