前几年有手淫习惯、频繁，而且平时缺乏锻炼。今天和女友准备第一次，结果硬度不够，能勃起但是无法长时间（..

前几年有手淫习惯、频繁，而且平时缺乏锻炼。今天和女友准备第一次，结果硬度不够，能勃起但是无法长时间（当心是以前手淫频繁导致前列腺问题），请问该如何增强勃起硬度和时间。。。如果想要短时间能增强勃起硬度和时间，市面上有什么药比较合适，吃了无副作用的。（现在的性用品五花八门，感觉太乱了，请介绍一种正规的、有效的。）