我是不小心自己摔的左侧内外踝骨折，当时脚是外翻引起的双侧骨折，拍完片子直接进手术室做的拉力螺钉固定术..

我是不小心自己摔的左侧内外踝骨折，当时脚是外翻引起的双侧骨折，拍完片子直接进手术室做的拉力螺钉固定术，外侧一个钉子内侧两个钉子分别固定踝关节跟腓骨头，术后一直是患侧抬高位，菌必治用了七天，回来后开的仙灵骨葆胶囊，现在已经两周了，刚拆线伤口恢复情况挺好的，术后到现在一直使用背屈位90度石膏固定，医生说可以活动，但因为老是一个姿势，很不舒服，我担心石膏拆掉后关节僵硬活动起来一定会很疼，请问我现在可以做哪些锻炼呢，其他关节功能的锻炼大概到什么时候开始呢？什么时候可以下地走路呢？还有就是这种骨折会影响以后的走路姿势吗？象我这种骨折是否表示缺钙？有补钙的必要吗？仙灵骨葆胶囊有必要继续服用吗？我的问题比较多，希望您能抽时间一一解答，谢谢！