我是一名高中生，应为学习紧张，和住校的不适应，闹出了便秘，而且期间吃过些芦荟胶囊和常润茶，但是一旦停..

我是一名高中生，应为学习紧张，和住校的不适应，闹出了便秘，而且期间吃过些芦荟胶囊和常润茶，但是一旦停止使用便秘又要开始了，我再也不想靠那些东西治便秘了，我现在十分痛苦，应为还有几天就开学了，我不想便秘影响到我的学习，真是急死人了。
而且现在我就算有要大便的感觉也只能拉出那么一点点（而且很细条）。还有2天不大便肚子就很不舒服。
我这个人并不缺乏运动，蔬菜水果虽然吃的不多，但总还是有吃点
希望有什么有效显著的方法解决，还有我真的不想很那些清肠茶了（不仅依赖，对身体有害而且不喝又会反弹）