入睡困难，半夜易醒，醒后无法重新入睡，好像心跳的利害，实际心律并不快（67次/分），心烦
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您好！
　　　那你有没有惊慌、恐惧、精神紧张、坐卧不安，这些情况，我想了解你的详细情况，克服失眠的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以看我资料里的联系方式与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

我以前也是经常失眠的，晚上很难入睡，即使睡着了也睡的很浅，经常会醒，有时候醒了还很难再睡着，总是这样弄的我白天一点精神都没有，同事看见我脸色不好，黄黄的，就都问我怎么了，我和他们一说，他们就介绍我用睡美人香薰组合，内调外薰的双重疗法，我觉得这个还可以不用药物就能治疗失眠，价格还不贵，就买了一个组合，效果还真的和同事说的那样好。很快我的睡眠就改善了，现在人精神多了，皮肤也好很多！你不妨也用用，网上就有介绍的，你先去看看吧.www.xshuiw.com

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