如何健康合理补锌?

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你好，舌苔上的红斑，医学上称为‘地图舌’，算不上是什么大毛病。不过，一般来说，出现‘地图舌’的宝宝多半体质比较虚弱，发生原因可能与炎症、营养不良、消化功能低下、肠寄生虫病、维生素B族及锌缺乏等有关。
　　‘地图舌’一般发生在婴儿期的2至3个月，并可持续数年，但随着孩子年龄的增长可自然消退。有‘地图舌’的宝宝大多没有明显的不舒服症状，少部分可出现轻度的痛痒感。宝宝发生‘地图舌’后，妈妈应注意宝宝的口腔卫生，适当定期地给宝宝进行口腔清洗。如宝宝的‘地图舌’症状比较明显，可在医生指导下用制霉菌素甘油等涂擦，服用维生素B族及锌剂也有一定疗效。


一般青少年期每人每日至少应摄入锌8～15毫克，成年人12～16毫克，孕妇和乳母的摄入量应比成年人高出两倍


药物补锌：硫酸锌、葡萄糖酸锌、构橼酸锌、甘草锌等等，可调换硫酸锌试试看。食物补锌：常见的含锌食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡、鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面，小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等。

你好，食补是最好最安全的方法：高蛋白质食物富含锌，如：猪肉、牛肉、羊肉、鱼类和海产品含量也较高，如：牡蛎、淡菜、海带、紫菜等。　

天啦，怎么推荐硫酸锌呢，硫酸锌对胃肠刺激很大呀，最好选择安全、无胃肠刺激的、补锌效果好的产品如新稀宝来补锌，此品口感还很好。

含锌丰富的食物；　
如：牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。
补锌制剂，新稀宝片（最新一代补锌制剂），给小孩服用最为合适

您好！像你说的这种情况，是典型的营养不良，孩子体质很不好，建议您赶紧给孩子补充所需要的营养素；

建议您最好来我们这里，为您和您的孩子进行全面的亚健康测试，我们拥有美国安利公司高科技的亚健康测试仪，可以对您的身体进行彻底的检查，从而根据您的身体需要，为您和您的孩子进行营养元素的补充和调理；

国家高级营养师 宋老师
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