我每做一件事，就会心情紧张，虽然我尽力调整，但总是不能由得自己。

你好，你可以用以下方法进行自我调节，做松弛训练。包括放松肌肉和调整呼吸，呼吸调整训练的方法是：放松，坐姿舒适，深吸一口气，吸气的同时将腹部用力鼓出，慢慢将气吐出，同时将腹部别掉。这样反复练习，直到能够进行自然的腹式呼吸。掌握了松弛训练，在紧张时可以用它放松心态。

心情紧张是承受能力差，心里脆弱，思想压力大引起的心里应急状态，要好好调整一下，把要面对的事当做一次锻炼，是自己成长过程必须要经历的，非常高兴的去迎接，慢慢就不会紧张了。