我在2003年时感觉晚上睡觉时就不知怎么躺着好，怎么都感觉不舒服，头痛，头晕，，后来去医院拍片才知道..

我在2003年时感觉晚上睡觉时就不知怎么躺着好，怎么都感觉不舒服，头痛，头晕，，后来去医院拍片才知道是颈椎生理曲度变直，骨质结构未见异常，C4-5 C5-6间隙略窄。医生说没有什么好办法，自己注意保暖，多多锻炼，可是我的工作又是长期坐着的，工作起来就忘记活动，请医生帮帮我，我最近几天脖子几乎不敢动了，一动头就扯的疼，我应该怎么治疗，应该怎么锻炼，我真的很痛苦，我在这里谢谢能给我帮助的大夫了。