年轻时比较劳累，近些年一直用各种内服外用的药物。平时走动仍然比较多。

你好:要注意预防： 1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。2、早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日坚持0．5～1小时步行，自我按摩双腿。3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

人是年老之时骨处于退变节段骨质增生骨质疏松都是常见病多发病这是人的生长变化规律性的问题中医称此为肝肾不足筋骨不坚所生病治疗这种病要经常服一此滋补肝肾的药物才好如果有了骨质增生服用一些骨质增生丸等再作一些功能活动来减缓病变的发生也是大有益的.如果不十分严重请在本地请老中医看看多服点对老年人有益的药物为好.