首页 > 心理诊所 > 心理咨询 > 详情页

怎样缓解自卑心理呢?出去旅游的办法好吗

性别:女

年龄:24

怎样缓解自卑心理呢?出去旅游的办法好吗
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
汤浩医师 助理医师 内科 极速问诊
成都温江清阳社区门诊

问题分析:你好,
辩证看待自己,正确认识自己 不仅要如实地看到自己的短处,也要恰如其分地看到自己的长处,切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。

学会正确地归因 不能因一次失败,就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的,不一定是能力不足造成的。

提高自信心 当你在干一件事之前,首先应有勇气,坚信自己能干好。但在具体施行时,应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了,也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落,导致心理失调。

体验成功 经常回忆因自己努力而成功了的事,或合理想像将要取得的成功,以此激发自信心。

运用积极的自我暗示 当遇到某些情况感到信心不足时,不妨运用语言暗示:“别人行,我也能行。”“别人能成功,我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。

建立新的兴奋点 当你处于劣势或面对自己的弱项时,可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的,也是最能体现自己才能的活动中去,以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影,缓解压力和紧张。

正确地补偿自己 为了克服自卑心理,我们可以进行两方面的补偿:一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷,不背思想包袱,以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短。注意自我调节,“失之东隅,收之桑榆”,扬长避短,克服自卑。

注意自我激励 自卑的人一般都比较敏感脆弱,经不起挫折的打击。因此应当注意,要善于自我满足,知足常乐。在学习上,目标不要定得太高。适宜的目标,可以使你获得成功,这对自己来说是一种最好的激励,有利于提高自己的自信心。之后,可以适当调整目标,争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中,不断增强自信心。

选准参照系 在与别人比较时,为了避免自卑心理的产生,我们应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大,或者拿自己的弱点与别人的优点相比,总免不了自卑感。与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系,否则只有“人比人,气死人”。

展开全部
相关推荐
出去旅游想推迟月经怎么办
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般情况下,打算外出旅行的女性在地法国来例假的时候,可以在旅行之前吃一些激素类药物来延缓月经。如可以口服短期避孕药,口服黄体酮胶囊,地屈孕酮片,但是要在上次来例假后2-5日之内继续服药,直到旅行完毕,停止服药后才会来月经。但是如果是口服黄体酮胶囊或是地屈孕酮片,那么最好在来例假之前七日内服用,并且需注意谨遵医嘱。
怀孕可以出去旅游吗
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
怀孕是否可以出去旅游,需要根据实际情况来判断。怀孕三个月内的孕妇,有明显的妊娠反应,是不能出去旅行的。此时胎儿还没有完全成熟,在外出游玩的过程中,容易造成过早的早产。孕妇在孕中期是可以进行短期旅行的,但是不能登山,可以到户外看看风景,只要注意休息就可以了。妊娠后期不出去旅游,因为出去旅游会导致身体劳累,容易造成早产。
怎么才能缓解晒斑
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
可以采取激光祛斑的方法来缓解脸部的晒斑。去旅游时没有做好皮肤的防晒工作,受强烈紫外线的照射,会导致局部的色素发生沉着引起晒斑。激光祛斑能够快速的击碎沉着的色素颗粒,通过皮肤的代谢逐渐的消退,达到祛斑的效果,并且能够促使血液的循环,不会损伤其他的正常皮肤组织,安全性比较高,见效比较快。治疗期间可以吃些促进皮肤代谢的果蔬,对晒斑的恢复有较好的帮助,而且可以补充皮肤的水分。
做鼻子了可以去旅游吗
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
做了鼻子通常是不可以出去旅游的,需要等伤口完全恢复之后再外出旅游。在做鼻子整形手术的时候,会破坏到鼻子局部的皮肤组织,会使皮肤变得脆弱,还有可能会出现红肿以及疼痛的症状,过早的外出旅游,有可能会对伤口造成一定的影响,严重的还有可能会引起鼻子出现磕碰的情况,而影响到伤口的愈合,影响到隆鼻术后的效果。隆鼻术后要注意局部的卫生,睡觉的时候要选择平躺的姿势,可以有效的减少对鼻子的磕碰以及挤压。
得了膜性肾病能出去旅游吗
张聪副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
是可以的,膜性肾病,首先最后的确诊,需临床通过肾穿刺进行活检,即平时老百姓说的在腰上扎一针,临床医学就是取肾脏的病理组织在显微镜底下进行病理诊断。膜性的肾病原发性的占到大概60%,找不到任何病因,30%是继发病因引起的。
怀孕可以出去旅游吗
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
怀孕是不可以出去旅游的,胚胎发育并不是很稳定,可能会出现先兆流产的情况,所以尽量在家待着,多休息,注意按时的进行产检,如果出现肚子疼的情况,一定要及时去医院,防止出现先兆流产。
怀孕能出去旅游吗
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
怀孕初期尽量不要外出旅游,因为怀孕初期胚胎发育并不是很稳定,可能会出现先兆流产的情况,所以尽量在家待着,多休息注意按时的进行产检,如果出现肚子疼等情况的情况,一定要及时去医院,防止出现先兆流产。
青少年自卑心理有何特征表现
刘强副主任医师
精神科上海市精神卫生中心三级甲等
自卑心理特征表现为过分敏感,自尊心强。别人真诚地夸会认为是挖苦。失衡,丧失自我价值体验,情绪化受到不公正的待遇时,认为别人睢不起自己,难以忍受,往往产生过激言行。
如何克服自卑心理
刘强副主任医师
精神科上海市精神卫生中心三级甲等
轻微自卑心理需要通过自我调节,慢慢疏导。如果出现严重的自卑症,到正规医院的精神科或者心理科,在医生的指导下积极配合治疗。在日常生活中,要正确的看待自己,避免不必要和过多的比较。
腿酸怎么快速缓解
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
如果出现了腿酸的症状,那么一般是由于在平时做剧烈运动造成的,但如果酸痛的程度比较严重,那么也有可能是与受凉有关,所以是需要及时的进行检查的。在平时治疗腿酸最好的方法就是采取针灸或者理疗,这样能够有利于全身的血液流动。注意在平时不要做剧烈的运动,可以贴膏药来进行缓解,比如云南白药。另外在这段期间要注意休息,多补充新鲜的水果蔬菜。
常见科室