我常常感到不安，担心自己和家人会生病、出车祸、死亡...过马路的时候要完全确认没有车子了才敢过；家人..

我常常感到不安，担心自己和家人会生病、出车祸、死亡...过马路的时候要完全确认没有车子了才敢过；家人一不接我电话我就会想是不是出车祸了；我还担心自己会被炒鱿鱼，担心跟爱人的感情不长久，常常莫名其妙地流眼泪。
以上情况有好多年了，觉得自己既然知道是病，说明病得不严重。一定要看医生吗？不敢去啊，什么方法能够自我调节？谢谢。