在观念中，美丽虽然必须具备内外兼顾，但表面功夫却须优先；换句话说，这个季节要想不被阳光所蛊，第一步就是要正确防晒！护肤品瓶子上的 F标志，新出的林林总总的防晒护肤品，你会用吗？

在没有保护的情况下，皮肤日晒时间越长、越频繁（特别是在儿童时期），成人以后患皮肤癌的风险也越大。皮肤科医生证实，影响健康的关键不是阳光，而是我们在阳光下的行为，而儿童时期的行为特别重要。

我们的天然防晒系统

每个人从一出生就拥有一种天然防晒系统，我们称之为阳光能量(Captial Soleil)，它在阳光下保护皮肤免受紫外线伤害。但随着暴露在阳光下时间的增加，皮肤中的阳光能量也逐渐被消耗，最终将无法保护我们的皮肤。20岁的时候，已消耗了50%的阳光能量。由于个体差异，每个人皮肤阳光能量的消失速度各不相同。所以对于成年人的阳光防护也是非常重要的。

一年四季中，夏季阳光中的紫外线尤其强烈，但在不同季节，阴天雨天，早晨夜晚都有UVA射线的存在，他无时无刻在伤害着我们的肌肤。所以，无论何时，你都需要采取适当的防护措施。

那么怎样才能拒绝紫外线的伤害，怎样的防护才是全面有效的呢？

养成良好的防晒习惯：

使用遮阳伞，遮阳帽，太阳眼镜，穿着长袖服装，在阳光下注意保护您的胸部，肩部，嘴唇，眼睛，手部等脆弱区域；注意对儿童的防晒保护，应避免儿童在强烈的阳光下嬉戏；同时最重要的是选择正确的防晒产品，并采取正确的使用方法，才能使你彻底远离阳光的伤害。


一般而言，大多数防晒化妆品均以30分钟为一个防晒指数即SPF1。如SPF9－11，就是说这种防晒霜在4．5－5．5个小时之内为有效防晒时段，如防晒指数为20（SPF20）它的有效时间就是10个小时。 目前中国还没有对防晒指数的大小作定量的规定。美国规定SPF最高为30，主要用於海滨浴场的全身防晒。按照亚洲人的习惯，涂在面部的防晒霜选择SPF9－11就足够了。 指数高一些虽更有利於防晒，但易堵塞毛孔，影响皮肤新陈代谢；再者防晒霜在面部停留的时间...

据香港明报报道，阳光普照的日子，不少人会涂上防晒用品，别以为防晒系数(SPF)愈高愈好，有皮肤专科医生指出，在阳光下暴晒15分钟，无论使用SPF30防晒产品还是SPF100，效果其实一样，故勿被这数字误导，以免过度晒太阳，伤皮肤之余，更会增加患皮肤癌的危机。

所谓SPF，是Sun ProtectionFactor的缩写，指防晒霜的防晒系数。倘若晒太阳10分钟皮肤就会发红的人，用了SPF15的防晒霜后，晒太阳的时间可以延长为150分钟后才发红；余此类推，用了SPF30的防晒霜，晒太阳的时间可以延长为300分钟。

系数高粘稠 易塞毛孔

皮肤专家指出：“一般人不会在阳光下暴晒逾一小时，所以，在阳光下晒15分钟，用防晒系数30或100(的防晒用品)，分别不大。”他表示，高系数的防晒霜较粘稠，反而更容易堵塞毛孔，引起皮肤敏感、粉刺等，他提醒市民，不要以为防晒霜的防晒系数愈高愈好，一般使用SPF30已经足够。

喝牛奶摄维他命D更有效

阳光中带有维他命D，但专家指出，有妇女以为天天晒太阳，可以吸收维他命D、防止骨质疏松，这种想法是错误的，并比喻紫外线就像银行储蓄户口，每天晒少少，伤害会日积月累，分分钟增加患皮肤癌的风险，其实从牛奶、鸡蛋及鱼类中摄取维他命D更有效。

长时间暴晒会令皮肤老化，甚至引致皮肤癌。专家呼吁，应做足防晒措施，特别在阳光最猛烈的上午11时至下午4时之间，减少在阳光下做户外活动及长时间暴晒；并提醒人们，千万别抱涂了防晒产品便百毒不侵的心态。

至于穿衣服...
大学生个性比较简单、直率，不喜欢那种很小女人气的衣服，穿上不合适也不顺眼。大多数人认为，夏天穿浅色衣服，人体会觉得比较凉快，而穿深色衣服，则会觉得比较闷热，这里面有点误解。

穿浅色衣服觉得凉快，是因为浅色衣服比深色衣服的反射能力更强，但反射掉的，主要是红外线，紫外线对浅色衣服的穿透力更强，给人体带来的害处相应大一些。反而是深色衣服，紫外线穿透力相对较弱。

“普通织物都有少量的防紫外线功能，大家买衣服时，颜色可以选浅一点，但纤维要密一点，厚一点，这样既凉快，又防紫外线。”

正装不像休闲或者运动装穿起来那么舒服，穿女人味不那么浓的衣服会比较自由，没有受到束缚的感觉。
大气一点的装扮，像运动的、休闲的衣服都很适合，并且符合我们年轻人的个性，学校里的同学也大多这样打扮。