怎样才能达到减肥效果?

我今年22岁,从19岁开始发现自己的小腹越来越大,现在也还很大,我估摸差不多跟怀孕4个月的孕妇的腹部差不多大,近两年平时也经常便秘,我想问一下医生,我应该怎么办才能把腹部的赘肉减下去呢?平时应该怎么注意呢?谢谢!

性别：女　　年龄：22　　病史：无

问题补充：

专业回复区

医生：蒋医生

等级：健康智慧星

所在医院：石家庄医院

■少喝含糖饮料
　含糖饮料的热量比想象的还多。一瓶300cc的饮料就有150卡，超过半碗饭的热量。
■甜食逐渐少吃
　要每天都吃甜食的人一下不吃，可能会要了他的命，所以可以渐渐减少。如三天吃一次，到一个星期吃一次，在自己可以接受的范围内逐渐改变。
■多吃瓜、果、蔬、菜能协助减肥，因为增加了人体对植物纤维以及碳水化合物的摄入量，降低了完全脂肪、饱和脂肪、胆固醇的摄取，改善了人体的新陈代谢过程，造成纤体效果。
要远肥胖，保持活力，必须降低体脂肪，只要掌握正确知识，抓到诀窍，让赘肉优雅地消失，并不如想象中那么难。

来自石家庄医院的回复

2008-04-20 14:06:33　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉