我是做计算机工作的，上学三年加工作两年，已经在电脑前坐了将近六年了。我上学的时候就已经因为鼠标放置不..

我是做计算机工作的，上学三年加工作两年，已经在电脑前坐了将近六年了。我上学的时候就已经因为鼠标放置不当而导致两个肩膀一高一低了，现在上班了更是每天都要长时间坐在电脑前，何况我平时也不怎么运动。最近一段时间连续加班，我旧病复发，两边肩膀非常累非常疼，同时我颈椎也有点问题，转动脖子的时候都能听见颈椎嘎巴嘎巴地响。我害怕将来得颈椎病肩周炎，所以特来询问一下大夫，请问我这样的能不能通过有效的锻炼来恢复治疗我的症状？还有就是，我的肩膀一高一低，怎么才能恢复好呢？
非常感谢！！！