吃什么可以补充维生素C？

你好
富含维生素C的食物
主要食物来源为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含Vit C量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。

维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。

你好！维生素C是我们身体每天必须补充的营养元素之一，如果身体每天缺少了Vc ,那么我们的皮肤，免疫力等，比健康的人要差很多；

除了食物，如桔子，橙子，柠檬等；大家不知道，针叶樱桃的维生素C的含量，相当于16个柠檬的含量，所以，几乎所有的人没有见过针叶樱桃，不过没有关系，我们有专门从最最新鲜的针叶樱桃中提取的VC营养元素，可以及时的对我们的身体进行补充和调节；

所以，即使你吃再多的水果和蔬菜，都是心里找个平衡而已，根本不能满足需要；

一般缺乏Vc 的人，严重的缺钙，缺铁，以及免疫力低下等；

建议您来我们这里，对您的身体进行彻底的检测；

之后，我们会给您搭配适合您的营养品 进行调理；

欢迎提前电话预约；

国家高级营养讲师 宋老师
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