煤气中毒2年到现在每晚只睡2小时

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。
同时能做到：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

您好!
失眠症主要表现是入睡难，易醒早醒，浅睡多梦，睡眠的质量差，有时还有彻夜不眠，还有心烦易怒，头晕头痛，心慌气短等.病人非常痛苦，但又不为人理解,从您的叙述看,您肯定很爱您的妻子。您现在的睡眠时间太短了，一定要抓紧时间治疗，因为这样长期下去肯定会慢慢消耗患者的脑力和体力,免疫力也随之下降,各种疾病也会趁虚而入.我建议您用中医中药调理气血，益智安神，调整机体的脏腑功能，镇惊除烦，镇惊安神，活血化瘀等方法达到标本兼治，让您睡好，吃饭香，心情好，身体的健康指标正常。