如何才能真正减肥?

达到减肥的目的而不伤害身体的办法就是不吃晚饭或只是吃少量的水果，坚持一个时期效果很明显的。欢迎你继续提问！

你好：根据你的叙述减肥期间多配合运动，按摩。应该不会

你好，建议最好不要采取这种方法，建议采取运动减肥的方式，这是最健康的方式，配合适当饮食，一定会瘦下来的。

你好，合理的节食加上科学的运动是减肥的法则。

你好,最好是坚持体育锻炼.可以做仰起坐，引体向上等．

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

二十一世纪的三大问题: 吸毒丶艾滋病丶肥胖。 人类80%的疾病(高血压丶心脏病丶脑益血丶糖尿病丶关节炎丶忧郁症丶厌食症等)与肥胖有直接关系。人体的脂肪不能超过体重的16%，超过便容易生病。 肥胖的原因:高脂肪丶高蛋白丶高热量丶低纤维的食品食得过多，少运动，脂肪无法消耗，热量在血液中形成胆固醇，甘油三脂，这种血液流经内脏，又会形成脂肪肝，油包心，并形成皮下脂肪。内分泌失调导致脂肪代谢功能紊乱也会肥胖。 肥胖的危害:当身体发胖时，内脏和血液已经先胖一步，容易导致高血脂丶血液粘稠丶血管璧硬化丶心肌梗塞等心脑血管疾病，糖尿病发病率是常人的5倍，肝硬化发病率是常人的4倍。 本减肥产品由世界杰出华人、草本学家、药剂师、医学博士：陈得福博士创办的国际连锁机构研制和生产，高度浓宿的纯天然草本营养健康食品。

减肥是需要慢慢调理的，心急吃不了热豆腐，不知道你的体型等之类的，无法说的详细

我采用的外商独资企业的产品，它无需节食和运动，是高营养低热量的食品，只减脂肪，不减水分和肌肉，已经在65个国家和地区销售，5500万满意使用者，真正做到不反弹 13311369915 www.17kkshou.com

不吃晚饭

我吃个小妖精还不错

千万不要节食瘦身，否则，只要稍吃多点就会反弹，比原来还要胖，建议多做运动！