膝关节扭伤!急盼!

在一次篮球比赛中,准备活动并不充分的情况下就上场,在第二节比赛中,为了接队友的一个长传球,跑动过程中右脚膝关节扭伤,感觉小腿向外(右侧)过度伸展!之后疼痛倒地,不能动!马上喷云南白药保险液!之后又冰缚!之后的一周走路疼痛,不敢弯曲!至第二周情况缓解,能自然行走,但向后曲腿达不到90度,超过有疼痛感!两周后有轻微的运动,在一次运动中再次扭伤,情况类似第一次!当时也是保守处理!右脚外侧副韧带有压痛,左侧副韧带也有轻微压痛!小腿左右侧活动不痛,可以伸直,但弯曲疼痛!上下楼梯疼痛!请问我这具体是哪受伤了,该怎么治疗?急盼!谢谢!