专家介绍进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。我觉得如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。我要说提到体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，建议大家应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。专家介绍，成人的健康体重是指体质指数(BMI)为18.5 kg／m2～23.9 kg／m2之间。   我想说，正常生理状态下，食欲可以有效控制进食量，不过饱就可保持健康体重。专家发现一些人食欲调节不敏感，满足食欲的进食量常常超过实际需要，过多的能量摄入导致体重增加，食不过量对他们意味着少吃几口，不要每顿饭都吃到十成饱。   我发现由于生活方式的改变，身体活动减少、进食量相对增加，我要特别强调我国超重和肥胖的发生率正在逐年增加，这是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤发病率增加的主要原因之一。专家说运动不仅有助于保持健康体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险：专家还详细介绍到同时还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。    专家发现目前我国大多数成年人体力活动不足或缺乏体育锻炼，应改变久坐少动的不良生活方式，养成天天运动的习惯，坚持每天多做一些消耗能量的活动。我建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。