高血压与遗传、环境因素有关，其中与环境有关的因素又包括饮食、精神刺激、肥胖多方面原因相关。因此，对于高血压患者日常保健，需要注意从多方面进行改善，从而起到降低、控制血压，减少并发症的目的。   首先应该改善生活行为，如果体重超出正常范围，要注意控制减轻体重。饮食中不要放过多的食盐，不要吃咸菜、盐、鸭蛋、火腿等含盐高的腌制食品。适量补充含钙、钾高的食物，可以每天喝一袋低脂高钙的牛奶，多吃绿叶蔬菜也能补充钙、柑橘类水果、香蕉、是含钾丰多吃富的水果，可以适量多吃一些，还应该经常吃豆类食物、有才、芹菜、蘑菇、木耳、虾皮、资材等食物，含钙量高，增加粗纤维食物的摄入，例如主食尽量选择粗制的米面，以促进肠蠕动，防止便秘发生，因为用力排便会使血压升高，哈可能造成血管破裂。不要吃过多油腻、高脂肪食物，例如墨鱼、鱿鱼、肥肉等，可以吃少量鱼肉、瘦肉，满足必需的蛋白需要量，每天控制在30克左右，不要抽烟，如果抽烟应该逐渐戒烟，吸烟会加速血管粥样硬化形成，要限制饮酒，饮低度酒、红酒。保持心理平衡，不要有过多的精神负担，每天保证充足的睡眠。   其次每天应该有适量的运动，适合高血压的运动最好选择一些有氧运动，根据自身情况选择。可以慢跑、散步、跳舞、打太极拳、练气功等，运动强度因人而异，以不出现不适为度。不要做竞技型和力量型的运动。   如果通过饮食、运动等方面改善不能够降低血压，应该服用降压药物，在用药的时候应该经常监测血压，如果有不适，及时由家人陪伴到医院就诊，不可自行增减药量或者改变用药种类。应该定期到医院检查心脏、肝肾功能以及眼底功能。   原发性高血压属于慢性病，发展缓慢，如果合理、正确的治疗，一般预后较好，所以对于有家族高血压病史的人，应该及早预防高血压，防止因为高血压带来的不良损害。