现在人的生活节奏太快，而导致人们压力也不断增大，从而有很多亚健康人群，而睡眠障碍就是其中的一种。睡眠对于我们每个人来说是非常重要的，好的睡眠质量不仅可以缓解疲劳，更能调节人体的各个身体机能。下面我们来谈谈睡眠障碍的病因。 非器质性的睡眠障碍指各种心理社会因素引起的非器质性睡眠与觉醒障碍。包括失眠症、嗜睡症、睡眠一周期紊乱和某些发作性睡眠异常情况如睡行症、夜惊、梦魇等。失眠症是指睡眠的启动和维持障碍。一般分为6个原因引起的失眠症。 （1）素质性因素：遗传、高龄、个性特点。 （2）诱发性因素：急性应激是失眠的主要原因；兴奋性药物如咖啡因、茶碱、甲状腺素、皮质激素、抗震颤麻痹药等；镇静催眠药撤药后引起的反跳性失眠。 (3)躯体性因素：慢性疼痛、全身瘙痒、喘息、咳嗽、吐泻、睡前进食过多等。 （4）心理性因素：过度的睡眠防御性思维，过分关注自己的入睡困难，反致焦虑烦恼而失眠。 （5）精神疾病因素：如狂躁症。 （6）环境因素：生活习惯改变、住所更换、环境嘈杂以及光线刺激等。 失眠症一种以失眠为主的睡眠不满状况，其它症状均继发失眠。至少每周三次，并至少持续一个月。不是由于躯体疾病或精神障碍症状导致的继发性失眠，如难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒、或醒后不易再睡，醒后不适感、疲乏、不能使人精神振作，难以恢复精力，或白天困倦等。对睡眠时间、质量的不满引起明显的苦恼或社会功能受损，如记忆力下降、注意力不集中、疲乏困倦，工作和学习效率下降，情绪不稳等。 所以创造良好的睡眠条件是必须得，比如听轻音乐、缓慢深呼吸、全身肌肉放松等。要养成良好的睡眠习惯，要按时入睡和起床，早睡早起。尽管晚上睡眠不佳，但还是要按时起床。缩短清醒时卧床时间，避免在睡前饮用咖啡、浓茶等。改进睡眠习惯比应用镇静催眠药更为有效。