锻炼是改变整个身体代谢的过程。锻炼首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，如四肢、脸颊等。 只有做全身锻炼，才能消耗脂肪，而且一次必须超出20分钟。短时间的锻炼是不能减肥的，局部锻炼也不能减掉脂肪。
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是
是的。
是的。体育锻炼，适当运动，可以增强体质提高免疫力，对强身健体有良好的作用；若想减肥，每天的运动时间至少30分钟左右，才有一定的减肥功效。
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