在最近带学生的时候发现，一整天的培训，很多人没有给自己准备杯子，甚至是休息是都很少见他们喝水，问及起来回答是“不渴”、”不爱喝水“、”不爱喝白水“，诸如此类的回答。 这样对吗？ 有关数据显示，成人体内60%的质量是水，体内失水达到10%会影响健康，20%会危及生命。 所以建议不要等口渴了才喝水，口渴往往是身体发出缺水的信号，口渴才喝水，我们的身体已经开始缺水。对于成年人，每天要补充2升水，包括饮食中的水，说起来大概是正常大小水杯的7--8杯水。 那么水该怎么喝？ 清晨，刷完牙后喝杯温白开，可以清唱通便，同时还可以祛斑。 睡前，不要大量饮水，会增加肾脏负担。少量饮水，可以降低血液粘稠度，防治体内血栓的形成，预防心脏疾病的发生。对于中老年人，这是一个较好的习惯。 对于患有低血压的人来说，血容量相对于正常成年人较少，更要注重喝水，清晨起床，可喝一杯淡盐水（盐不宜过多，可以喝出水变味的同时却尝不出任何咸味）。增加血容量，从而可提血压。 大量出汗后也应补充淡盐水。 空腹应喝温开水，牛奶、豆浆不宜空腹饮用 进餐喝汤水，有助溶解食物，利于消化吸收。 不宜长期饮用纯净水，不仅不能补充微量元素，人体中已有的矿物质反而被纯净水吸收排出体外，并且纯净水在启封24小时之后，就开始滋生细菌。