我们都知道有亲密感的婚姻才会觉得甜蜜，然而并非所有的夫妻都能享有你侬我侬的亲密感，但只要愿意花工夫、彼此尊重，有心学习建立关系的技巧，那么天下眷属都能成为有情人。

建立亲密感的关键在于两人间能够彼此信赖，彼此间的信赖又筑基于两人关系中的安全感。惟有在安全的情境中，你才能放下心理防卫，向对方敞开心门，看到你内心深处最隐密、最脆弱、最赤裸也最真实的部分。

关系中的安全感既然这样重要，如何才能让对方与你相处时有安全感呢？关键在于有颗愿意倾听并从中不断了解对方的心。让对方知道，不管他所分享的是什么，即使我们的看法不同，你也愿意以尊重、专注、接纳、守密的态度倾听。你不会随便批评、指控，相反地，你会设身处地深入了解对方的想法与感受。愈能如此，对方愈能把你当成知心、可信，让他有安全感的人。

为了能与伴侣建立安全、信赖，彼此能无所不谈，分享人生种种经验与感受的亲密关系，两个人都需要学习了解，并处理自己与配偶的“深度心理情结”。

观察你在日常人际互动中各种情绪反应，可以帮助你了解自己潜意识有哪些“心理情结 ”。情绪反应愈超乎寻常，就愈是能深入自我了解的良机。

若懂得把握这些自我探索的机会，透过激动的情绪，你可以更深入地了解潜意识中种种心理情结，学会满足人我的心理需求，进而建立你侬我侬的亲密关系。

要经由当前人际关系引发的强烈情绪深入意识，探讨过激的情绪在原生家庭中的根源，绝对不是一件简单的事。“心灵回溯”是相当情绪化的过程，有些人甚至会暂时产生心理退化的现象，重新经历儿时的伤痛，陷入强烈的情绪当中，一下子分不清楚自己到底人在何处、身处何时。

所以，安全地使用这套技巧之前，身旁最好有人关心你、支持你，懂得细心倾听，给你安全感。在你深入探索心灵脆弱的部分时，任何“批评”、“论断”、“越界”，或对你所吐露的心事做种种负面臆测与阐释，都可能使你再度受伤。

因而，你要倾吐的对象必须是让你“有安全感”的人。可以是与你感情好、能爱你的伴侣，可以是知己好友，或是受过专业训练，能了解你、让你信任的辅导者。

在日常生活中，每当自己对某些人、事或情境有超乎寻常的情绪反应时，就加以留意，尤其是特别强烈、一再重复出现的情绪，很可能背后藏着自己的“核心情结”。

闭起双眼，由当前过激的情绪反应开始回想，过去生命中有哪一个情境也曾激发类似的强烈情绪反应。

现在与过去的两个情境能激发同一强烈情绪的人、事、物与互动模式，有何类似之处？

现在与过去两个情境有何不同的地方？有何新资源可用来解决问题？

研究两个情境的差异，能否从新的情境中，找出过去旧情境中未具备的条件、对问题分析的能力与较有效的应对方式？

心灵回溯可以在一个人独处时自行运用，不过，身边若有安全的人来帮助我们一步步经历上述过程，将会更有效果。