在国人防缺钙的意识中，“补”是重要的一环。然而，很多人却没意识到，忽视了钙的吸收率和流失量这两个更重要的环节，就可能造成“越补越缺”的情况。或许你不知道，以下这些生活习惯，正在加速你体内钙的流失。 ▌吃得太咸。 人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。因此，如果吃盐多，尿钠就排出多，同时尿钙排出量也会增加 ▌吃肉太多。 在各类食物中，肉是钙含量最低的一类，猪牛羊肉的钙含量在各类食物中算是最低的。 ▌动得太少。 人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。 ▌晒得不够。 会阻止皮肤合成维生素D，而维生素D的生成和转化，对钙质吸收起到关键作用。 ▌蹲得太少。 下蹲运动和肌肉力量强是预防骨质疏松和减少因骨质疏松而导致骨折的重要因素。 ▌吃得太偏。 低蛋白饮食不仅会导致营养不良，还会影响骨的生长发育和骨量。 ▌粗粮太少。 在食物中，谷物是富含钙及维生素D的一类 ▌爱喝咖啡。 很多人在日常生活中有喝浓咖啡的习惯，而且每天喝的量比较多。这也会加速体内钙的流失。 ▌碳酸饮料过多。 年轻人最爱碳酸饮料，但长期大量饮用碳酸饮料，会导致人体骨骼钙的流失。 ▌喜烟嗜酒。 吸烟会影响骨峰的形成，导致骨密度降低；过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于骨骼的新陈代谢。